Vann: livets eliksir

Vann er viktig for menneskene og betraktes som én av de mest verdifulle elementene for den menneskelige kroppen. 60 % av menneskekroppen består av vann. Dette tallet varierer noe avhengig av person ettersom ulike faktorer må betraktes, blant annet alder, kjønn, muskelmasse og andelen kroppsfett. Generelt sett kan vi si at jo eldre en person er, jo mindre vann har vedkommende i kroppen sin.

Vann støtter fordøyelsesprosessen og hjelper kroppen med å fjerne giftigstoffer. Vann påvirker sirkulasjonssystemet og dermed også blodflyten. Det hjelper til med reguleringen av kroppstemperaturen og finnes i alle celler. Det hjelper oss også med å oppnå fin hud og fint hår.

I løpet av en dag mister kroppen rundt 2,5 liter vann, derfor er det viktig å tilføre kroppen væske hele dagen. Den vannmengden som er nødvendig for å holde kroppen på et optimalt væskenivå, kommer delvis også via kostholdet. Hoveddelen av vann må imidlertid inntas ved hjelp av et direkte inntak av væske. Voksne bør drikke mellom 1,5-2 liter vann per dag. Når det er varmt eller du har trent, kan det være nødvendig å fylle opp inntil 3 liter væske eller mer.

Væsketap kan ha negative effekter på kroppen. Når du er dehydrert fungerer ikke organene dine like effektivt og derfor blir kroppen både mentalt og fysisk nedsatt.  Stort væsketap kan også føre til sirkulasjonsproblemer eller sirkulasjonskollaps.

Tørstfølelse er ikke et pålitelig tegn på at du bør drikke vann. Det er faktisk en advarsel om at kroppen din allerede kanskje er dehydrert.